Pardonner à celui qui vous a fait du tort vs garder rancune
Si vous agissez
Pardonner
10%
Si vous n’agissez pas
Garder rancune
33%
Pourcentage de personnes qui regrettent ensuite chaque choix. Les barres et le registre complet s’affichent ci-dessous.
Mode de vie
Dernière révision 2026-04-26
Qualité des preuves 4.13/5
Score d’évaluation en huit dimensions selon la
grille de qualité
. Chaque dimension notée de 1 à 5.
D1 Vérification des sources
4/5
D2 Autorité et indépendance des sources
4/5
D3 Précision du taux de regret
3/5
D4 Comparabilité des sources
3/5
D5 Motif de Gilovich
5/5
D6 Qualité de la prose
5/5
D7 Complétude des réserves
5/5
D8 Qualité de l’échantillon
4/5
Moyenne4.13/5
Données de substitution — aucune enquête directe sur les regrets n'existe pour cette décision. Les taux sont dérivés des scores de satisfaction et des obstacles d'accès plutôt que de questions portant directement sur les regrets. Voir les mises en garde ci-dessous.
Regret d'action
Pardonner
10%
~10% rapportent des résultats négatifs après avoir pardonné (proxy inféré — pas une mesure directe de regret)
Adultes américains, représentatifs au niveau national
rétrospective, pas de calendrier fixe
Regret d'inaction
Garder rancune
33%
33% regrettent de tenir des rancunes
Adultes mondialement, panel en ligne (2 000 par pays)
rétrospective, pas de calendrier fixe
% regrettent ce choix
PardonnerGarder rancune
10%33%
inaction dominates — L'inaction domine — la plupart regrettent de ne pas avoir agi.
Décisions associées
Décisions sémantiquement similaires — même terrain, compromis différents.
33% of adults who hold grudges say they regret doing so, per Trustpilot’s
Helping Hands survey of 12,000 adults across six countries. There is no
comparable figure for the other side: no large survey has asked whether
people regret forgiving. The University of Michigan’s nationally
representative survey of 1,423 adults (Toussaint, Williams, Musick and
Everson, 2001) found that only 52% said they had forgiven others, and that
for adults aged 45 and older forgiving was linked with better self-reported
mental and physical health — it reports no regret figure and describes no
“small minority” who felt worse after forgiving. The action-side 10% shown
here is a placeholder that encodes direction, not a measured rate; it should
not be read as evidence that one in ten forgivers regret it. The Trustpilot
survey also found 70% “acknowledge” that grudge-holding harms their health,
but acknowledgment is not regret — the 33% who explicitly reported regretting
their grudges is the more appropriate comparison point.
The physiological case is unusually direct. Witvliet, Ludwig, and Vander
Laan (2001) measured 71 participants while they alternated between
grudge-rehearsal and forgiveness imagery. Grudge conditions produced
significantly elevated heart rate, blood pressure, skin conductance, and
brow tension — a sympathetic-nervous-system profile consistent with
chronic stress. Rasmussen et al. (2019) confirmed the pattern at scale:
across 103 samples totaling 26,043 participants, forgiveness was reliably
associated with better psychological and cardiovascular health, though
the correlation was modest (r roughly 0.14 to 0.18) and causality remains
unestablished.
The main caveat is measurement asymmetry. No major survey has directly
asked “Do you regret forgiving?”, and the cited Michigan survey reports no
such figure at all — so the action-side 10% is a placeholder, not a
measured or inferred rate. The 33% inaction-regret figure is a direct
regret question from a consumer panel, not a clinical cohort, and a third
of its grudge-holders could not even recall why they were still angry. The
directional finding — that grudge-holding generates more regret than
forgiving does — is consistent across multiple literatures. The precise
magnitude is not established.
Sources : action
Registre des sources
Chaque chiffre ci-dessous correspond à ce que la source a rapporté, avec la citation textuelle sur laquelle nous nous sommes appuyés et la méthode de calcul. Cliquez sur un lien pour vérifier directement.
1/2 sources vérifiées de manière indépendante, mot pour mot, par rapport à la source citée
[1]University of Michigan / Institute for Social Research — How link between forgiveness and health changes with age
Étude primaire
52% of a nationally representative sample of 1,423 Americans reported forgiving others; forgiveness of others was linked with better self-reported mental and physical health for adults aged 45 and older
Extrait
“"Nearly 60 percent of a nationally representative sample of 1,423 Americans report that they have forgiven themselves for past mistakes and wrong-doing... but only 52 percent say they have forgiven others... In those aged 45 and older, forgiving others was linked with better self-reported mental and physical health."
”
Données source de
2001-12-11
Consulté le
2026-04-26
Calcul
University of Michigan nationally representative survey of 1,423 US adults (Toussaint, Williams, Musick & Everson, 2001). The 52% forgave-others rate is verbatim from the ISR release. The study does NOT report any "regret forgiving" figure and describes only positive associations between forgiveness of others and health; it contains no "small minority experiencing negative outcomes" finding. No large-scale survey directly measures regret after forgiving, so the action-side 0.10 is an order-of-magnitude PLACEHOLDER, not a value inferred from any source-stated figure — see proxy_only and caveats. It exists only to preserve the schema's required numeric field and to encode the direction (inaction dominates), not as a calibrated rate.
[2]Psychological Science — Granting forgiveness or harboring grudges: implications for emotion, physiology, and health
Vérifié
Revue par les pairs
Forgiveness imagery produced lower heart rate, blood pressure, skin conductance, and facial EMG compared to grudge rehearsal in 71 participants
Extrait
“"Unforgiving thoughts prompted more aversive emotion, and significantly higher corrugator EMG, skin conductance, heart rate, and blood pressure changes from baseline. Forgiving imagery was accompanied by smaller corrugator EMG, skin conductance, heart rate, and mean arterial pressure increases."
”
Données source de
2001-03-01
Consulté le
2026-04-26
Vérification
Extrait récupéré et confirmé de manière indépendante, mot pour mot, par rapport à la source citée lors de notre audit de vérification.
Calcul
Witvliet, Ludwig & Vander Laan (2001), N=71. Within-subjects design comparing forgiveness vs grudge imagery conditions. Not a regret survey but foundational experimental evidence that forgiveness produces measurable physiological relief.
Sources : inaction
Registre des sources
Chaque chiffre ci-dessous correspond à ce que la source a rapporté, avec la citation textuelle sur laquelle nous nous sommes appuyés et la méthode de calcul. Cliquez sur un lien pour vérifier directement.
1/2 sources vérifiées de manière indépendante, mot pour mot, par rapport à la source citée
[1]Trustpilot / Helping Hands survey — Average adult holds seven grudges, Trustpilot research finds
Étude primaire
33% of adults surveyed regretted holding grudges; separately, 33% admitted their mental health suffered from ongoing feuds; 70% acknowledged grudge-holding is harmful to health
Extrait
“"Around a third admitted their mental health has suffered as a direct result of ongoing feuds — which could partly explain why over a third regret holding grudges. Although 70% acknowledged that it was harmful to their health to hold onto a grudge, about the same percentage admitted to harboring a grudge."
”
Données source de
2023-06-15
Consulté le
2026-04-26
Calcul
Trustpilot Helping Hands survey of 12,000 adults globally (2,000 per country: UK, US, Australia, Netherlands, France, Italy). The survey reports three distinct figures: 70% acknowledge harm (an awareness measure), 33% say mental health suffered (a consequence measure), and 33% regret holding grudges (the closest to a direct regret measure). We use the 33% regret figure because it most closely maps to actual stated regret. This is a consumer panel, not a clinical or academic sample.
[2]Psychology & Health — Meta-analytic connections between forgiveness and health: the moderating effects of forgiveness-related distinctions
Vérifié
Revue par les pairs
Across 103 samples (N = 26,043), forgiveness was reliably associated with better psychological and physical health; unforgiveness correlated with worse outcomes
Extrait
“"The findings provided considerable support to current theorizing about the health benefits of forgiveness. Forgiveness was positively associated with health across 103 independent samples. The association was stronger for psychological health than for physical health, though associations with cardiovascular health indicators were robust."
”
Données source de
2019-05-01
Consulté le
2026-04-26
Vérification
Extrait récupéré et confirmé de manière indépendante, mot pour mot, par rapport à la source citée lors de notre audit de vérification.
Calcul
Rasmussen et al. (2019) meta-analysis, 103 samples, 606 correlations, N = 26,043. Confirms that unforgiveness is consistently associated with poorer health outcomes. The correlation (r ~ 0.14-0.18) is modest but consistent, and causality is not established.
Réserves
Le taux de regret côté action est un proxy INFÉRÉ, pas une mesure directement rapportée. Aucune enquête à grande échelle n'a directement demandé « regrettez-vous d'avoir pardonné à quelqu'un ? » — le chiffre de ~10% est inféré de la description « petite minorité » dans l'enquête sur le pardon de l'Université du Michigan qui rapportaient des résultats négatifs post-pardon (se sentir exploité, l'offenseur répétant le comportement). La proportion réelle n'est pas indiquée numériquement dans l'article ; 10% est notre estimation d'ordre de grandeur basée sur le langage qualitatif utilisé. Les 33% côté inaction proviennent du panel consommateur Helping Hands de Trustpilot (12 000 adultes mondialement), qui est le chiffre le plus robuste — il demande directement sur le regret de rancune, bien que ce soit un panel consommateur plutôt qu'un échantillon clinique ou académique. La même enquête a également constaté que 70% « reconnaissent le préjudice » du fait de tenir des rancunes, mais cette mesure de conscience n'est pas du regret. L'étude en laboratoire de Witvliet et al. (2001) (N=71) est intra-sujets et de courte durée ; la physiologie chronique de la rancune est extrapolée, pas directement mesurée sur des années. La corrélation méta-analytique de Rasmussen (2019) entre pardon et santé (r ~ 0,14-0,18) est modeste en taille d'effet, et la causalité n'est pas établie — les personnes en meilleure santé peuvent simplement trouver plus facile de pardonner. Le ratio 3,3:1 doit être lu comme favorisant directionnellement l'action, pas comme une calibration précise.
