Rester sur les réseaux sociaux vs supprimer ses comptes
Si vous agissez
Rester sur les réseaux sociaux
45%
Si vous n’agissez pas
Supprimer ses comptes de réseaux sociaux
14%
Pourcentage de personnes qui regrettent ensuite chaque choix. Les barres et le registre complet s’affichent ci-dessous.
Mode de vie
Dernière révision 2026-04-26
Qualité des preuves 3.75/5
Score d’évaluation en huit dimensions selon la
grille de qualité
. Chaque dimension notée de 1 à 5.
D1 Vérification des sources
4/5
D2 Autorité et indépendance des sources
3/5
D3 Précision du taux de regret
2/5
D4 Comparabilité des sources
3/5
D5 Motif de Gilovich
5/5
D6 Qualité de la prose
5/5
D7 Complétude des réserves
5/5
D8 Qualité de l’échantillon
3/5
Moyenne3.75/5
Données de substitution — aucune enquête directe sur les regrets n'existe pour cette décision. Les taux sont dérivés des scores de satisfaction et des obstacles d'accès plutôt que de questions portant directement sur les regrets. Voir les mises en garde ci-dessous.
Regret d'action
Rester sur les réseaux sociaux
45%
45% regrettent un usage intensif des réseaux sociaux durant leurs jeunes années
Adultes en Asie-Pacifique, panel en ligne (utilisateurs actifs de médias sociaux)
rétrospective, pas de calendrier fixe
Regret d'inaction
Supprimer ses comptes de réseaux sociaux
14%
~14% de ceux qui ont supprimé Facebook n'ont déclaré aucun changement de bonheur (0% étaient moins heureux) — un plafond neutre en matière de satisfaction, et non un regret mesuré
Adultes américains ayant supprimé ou désactivé Facebook
rétrospective, pas de calendrier fixe
% regrettent ce choix
Rester sur les réseaux sociauxSupprimer ses comptes de réseaux sociaux
45%14%
action dominates — L'action domine — la plupart regrettent d'avoir agi.
Décisions associées
Décisions sémantiquement similaires — même terrain, compromis différents.
Partager publiquement une histoire personnelle sensible (réseaux sociaux, écrits ou médias)Garder l'histoire sensible privée, sans la partager publiquement
Nearly 45% of adults who are active on social media say they regret
how much they used it when they were younger, according to a Kaspersky
survey of 1,240 working professionals across six Asia-Pacific countries
(Australia, India, Malaysia, Philippines, Singapore, Vietnam). On the
other side, Security.org’s survey of 1,012 US adults found that roughly
14% of those who deleted Facebook reported no change in happiness
afterward, 86% described themselves as happier, and 0% said they were
less happy. That survey never asks “do you regret deleting?”, so the
true deletion-regret rate it implies is closer to zero than to 14% — the
~14% is the satisfaction-neutral group, a conservative ceiling rather
than a measured regret rate. The implied ratio favors
deletion, but the comparison is imprecise: one survey measures
retrospective volume regret among current users, the other measures
post-deletion mood among a self-selected group of quitters.
The strongest experimental evidence comes from Hunt, Marx, Lipson, and
Young (2018) at the University of Pennsylvania. In a randomized
controlled trial, 143 undergraduates were assigned to either limit
Facebook, Instagram, and Snapchat to 10 minutes per platform per day or
use social media as usual for three weeks. The limited-use group showed
significant reductions in loneliness and depression compared to
controls over the three weeks. This is one of the few studies
establishing a causal (not merely correlational) link between social
media reduction and improved well-being.
The main weakness in framing this as a clean action-vs-inaction pair is
that “deleting social media” is rarely a permanent, total act. Many
deleters migrate to other platforms, reactivate after a few months, or
simply reduce usage without full deletion. The Security.org survey
focused exclusively on Facebook, not all social media. The Kaspersky
figure applies to Asia-Pacific professionals, not a globally
representative sample. What the data does suggest, directionally, is that
sustained heavy use generates more stated regret than leaving does —
a finding corroborated by Hunt et al.’s experimental evidence that
reduction causes genuine well-being improvement.
Sources : action
Registre des sources
Chaque chiffre ci-dessous correspond à ce que la source a rapporté, avec la citation textuelle sur laquelle nous nous sommes appuyés et la méthode de calcul. Cliquez sur un lien pour vérifier directement.
1/2 sources vérifiées de manière indépendante, mot pour mot, par rapport à la source citée
[1]Cyber Magazine / Kaspersky — 45% of people regret using social media in younger years
Vérifié
Source de référence
45% of respondents regret using social media as much as they did when they were younger
Extrait
“"45 percent of people regret using social media as much as they did when they were younger. Old social posts can present challenges with job applications and progression."
”
Données source de
2020-09-15
Consulté le
2026-04-26
Vérification
Extrait récupéré et confirmé de manière indépendante, mot pour mot, par rapport à la source citée lors de notre audit de vérification.
Calcul
Kaspersky Digital Reputation Economy survey conducted by YouGov in November 2020 across six Asia-Pacific countries (Australia, India, Malaysia, Philippines, Singapore, Vietnam), n = 1,240 working professionals who use social media at least 1 hour/day. The 45% figure captures retrospective regret about volume of past social media use, not current-session regret. Population is Asia-Pacific, not global — earlier descriptions of this as a "global" survey were inaccurate.
[2]Journal of Social and Clinical Psychology — No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression
Revue par les pairs
Limiting social media to 30 minutes/day significantly reduced loneliness and depression over 3 weeks compared to unrestricted use
Extrait
“"The limited use group showed significant reductions in loneliness and depression over three weeks compared to the control group."
”
Données source de
2018-11-01
Consulté le
2026-04-26
Calcul
Hunt, Marx, Lipson & Young (2018), University of Pennsylvania. 143 undergraduates randomized to limit Facebook, Instagram, and Snapchat to 10 min each/day vs use-as-usual for 3 weeks. Limited-use group showed significant reductions in loneliness and depression. Provides experimental evidence that reduced use improves well-being, supporting the action-side regret finding. Does not provide a binary regret rate itself.
Sources : inaction
Registre des sources
Chaque chiffre ci-dessous correspond à ce que la source a rapporté, avec la citation textuelle sur laquelle nous nous sommes appuyés et la méthode de calcul. Cliquez sur un lien pour vérifier directement.
1/2 sources vérifiées de manière indépendante, mot pour mot, par rapport à la source citée
[1]Security.org — Detailing the Delete Facebook Phenomenon
Vérifié
Source de référence
Of those who deleted/deactivated Facebook: 45.6% significantly happier, 40.5% slightly happier, 13.9% neither more nor less happy, 0% less happy. The survey measures happiness change, not regret.
Extrait
“"Nearly half of them (46 percent) said they were significantly happier after getting rid of Facebook, while 41 percent said it made them slightly happier."
”
Données source de
2021-01-15
Consulté le
2026-04-26
Vérification
Extrait récupéré et confirmé de manière indépendante, mot pour mot, par rapport à la source citée lors de notre audit de vérification.
Calcul
Security.org surveyed 1,012 US adults who had ever held a Facebook account. Among those who deleted or deactivated, the happiness breakdown was: 45.6% significantly happier, 40.5% slightly happier (86% happier total), 13.9% neither more nor less happy, and 0% less happy (0% slightly less + 0% significantly less). The survey asks ONLY about happiness change — it never asks "do you regret deleting?" Because 0% reported being less happy, the true deletion-regret rate implied by this data is near zero, not 14%. The ~14% we surface is the satisfaction-NEUTRAL group used as a conservative ceiling on the share who felt no benefit — a proxy, not a measured regret rate (hence proxy_only: true). Note: article was updated/republished in 2025 but original data collection was 2021.
[2]University of Michigan / Michigan Medicine — Many young people recognize negative impact of social media and have considered deleting accounts
Étude primaire
More than half of 14-24-year-olds have deleted or thought about deleting social media accounts due to bullying, misinformation, safety risks, and distressing content
Extrait
“"More than half of respondents ages 14-24 said they've deleted or thought about deleting accounts. Reasons include bullying, misinformation, safety risks, fakeness and distressing content."
”
Données source de
2022-11-01
Consulté le
2026-04-26
Calcul
University of Michigan C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health, November 2022. Over 50% of young people have deleted or considered deleting accounts. Corroborates that deletion intent is common and driven by negative experiences, not impulsive decisions likely to generate regret.
Réserves
Les chiffres d'action et d'inaction proviennent d'enquêtes différentes, avec des populations différentes et des opérationnalisations différentes du « regret ». Le 45% de Kaspersky mesure le regret rétrospectif quant au volume d'usage passé chez des professionnels en activité de la région Asie-Pacifique (et non « mondiaux » comme décrit précédemment — l'enquête a été menée par YouGov dans six pays d'Asie-Pacifique en novembre 2020). Le ~14% de Security.org est un plafond imputé : c'est le groupe neutre en matière de satisfaction (« ni plus ni moins heureux », 13.9%) issu d'une mesure du bonheur chez des Américains ayant supprimé Facebook — et non une question directe sur le regret. Fait crucial, 0% de ceux qui ont supprimé leur compte se sont dits moins heureux, de sorte que le véritable taux de regret de suppression suggéré par les données est proche de zéro ; le ~14% est une borne supérieure prudente de la part de ceux n'ayant ressenti aucun bénéfice, retenue comme approximation (proxy_only: true). Ce sont des construits différents (regret déclaré quant au volume vs changement de bonheur après suppression) mesurés sur des populations différentes (professionnels d'Asie-Pacifique vs utilisateurs américains de Facebook). Hunt et al. (2018, U Penn, n=143) fournit les preuves expérimentales les plus solides : limiter aléatoirement les réseaux sociaux à 30 min/jour a significativement réduit la dépression et la solitude, suggérant qu'un usage intensif cause réellement un préjudice plutôt que de simplement y être corrélé. La suppression de Facebook n'équivaut pas à la suppression de tous les réseaux sociaux ; les personnes qui quittent une plateforme migrent souvent vers une autre. Le ratio d'environ 3:1 doit être lu comme directionnellement indicatif — ceux qui restent sont plus susceptibles d'exprimer un regret que ceux qui partent — mais l'ampleur précise est faiblement étayée.
