Mantener las redes sociales vs eliminar tus cuentas
Si actúas
Seguir en redes sociales
45%
Si no actúas
Borrar las cuentas de redes sociales
14%
Porcentaje de quienes luego se arrepienten de cada elección. Las barras y el registro completo aparecen abajo.
Estilo de vida
Última revisión 2026-04-26
Calidad de la evidencia 3.75/5
Puntuación de revisión en ocho dimensiones según la
rúbrica de calidad
. Cada dimensión puntuada de 1 a 5.
D1 Verificación de fuentes
4/5
D2 Autoridad e independencia de las fuentes
3/5
D3 Precisión de la tasa de arrepentimiento
2/5
D4 Comparabilidad de las fuentes
3/5
D5 Patrón de Gilovich
5/5
D6 Calidad de la prosa
5/5
D7 Completitud de las advertencias
5/5
D8 Calidad de la muestra
3/5
Media3.75/5
Datos sustitutos — no existe ninguna encuesta directa sobre el arrepentimiento para esta decisión. Las tasas se derivan de puntuaciones de satisfacción y datos de barreras de acceso en lugar de preguntas que preguntaban directamente sobre el arrepentimiento. Ver advertencias más abajo.
Arrepentimiento por acción
Seguir en redes sociales
45%
El 45% se arrepiente del uso intenso de las redes sociales en su juventud
Adultos en Asia-Pacífico, panel en línea (usuarios activos de redes sociales)
retrospectivo, sin marco temporal fijo
Arrepentimiento por inacción
Borrar las cuentas de redes sociales
14%
~14% de quienes eliminaron Facebook no reportó ningún cambio en su felicidad (el 0% estaba menos feliz) — un techo de neutralidad en la satisfacción, no arrepentimiento medido
Adultos estadounidenses que eliminaron o desactivaron Facebook
retrospectivo, sin marco temporal fijo
% que se arrepienten de esta elección
Seguir en redes socialesBorrar las cuentas de redes sociales
45%14%
action dominates — Domina la acción — la mayoría se arrepiente de actuar.
Decisiones relacionadas
Decisiones semánticamente similares — mismo terreno, distintos compromisos.
Compartir públicamente una historia personal delicada (en redes, por escrito o a los medios)Mantener en privado la historia delicada, sin compartirla públicamente
Nearly 45% of adults who are active on social media say they regret
how much they used it when they were younger, according to a Kaspersky
survey of 1,240 working professionals across six Asia-Pacific countries
(Australia, India, Malaysia, Philippines, Singapore, Vietnam). On the
other side, Security.org’s survey of 1,012 US adults found that roughly
14% of those who deleted Facebook reported no change in happiness
afterward, 86% described themselves as happier, and 0% said they were
less happy. That survey never asks “do you regret deleting?”, so the
true deletion-regret rate it implies is closer to zero than to 14% — the
~14% is the satisfaction-neutral group, a conservative ceiling rather
than a measured regret rate. The implied ratio favors
deletion, but the comparison is imprecise: one survey measures
retrospective volume regret among current users, the other measures
post-deletion mood among a self-selected group of quitters.
The strongest experimental evidence comes from Hunt, Marx, Lipson, and
Young (2018) at the University of Pennsylvania. In a randomized
controlled trial, 143 undergraduates were assigned to either limit
Facebook, Instagram, and Snapchat to 10 minutes per platform per day or
use social media as usual for three weeks. The limited-use group showed
significant reductions in loneliness and depression compared to
controls over the three weeks. This is one of the few studies
establishing a causal (not merely correlational) link between social
media reduction and improved well-being.
The main weakness in framing this as a clean action-vs-inaction pair is
that “deleting social media” is rarely a permanent, total act. Many
deleters migrate to other platforms, reactivate after a few months, or
simply reduce usage without full deletion. The Security.org survey
focused exclusively on Facebook, not all social media. The Kaspersky
figure applies to Asia-Pacific professionals, not a globally
representative sample. What the data does suggest, directionally, is that
sustained heavy use generates more stated regret than leaving does —
a finding corroborated by Hunt et al.’s experimental evidence that
reduction causes genuine well-being improvement.
Fuentes: acción
Registro de evidencia
Cada número a continuación es lo que reportó cada fuente, con la cita textual en la que nos basamos y cómo llegamos a nuestra cifra. Haz clic en cualquier enlace para verificarlo directamente.
1/2 fuentes verificadas de forma independiente palabra por palabra frente a la fuente citada
[1]Cyber Magazine / Kaspersky — 45% of people regret using social media in younger years
Verificado
Fuente de referencia
45% of respondents regret using social media as much as they did when they were younger
Extracto
“"45 percent of people regret using social media as much as they did when they were younger. Old social posts can present challenges with job applications and progression."
”
Datos de la fuente de
2020-09-15
Accedido
2026-04-26
Verificación
Extracto recuperado de forma independiente y confirmado palabra por palabra frente a la fuente citada durante nuestra auditoría de fundamentación.
Cálculo
Kaspersky Digital Reputation Economy survey conducted by YouGov in November 2020 across six Asia-Pacific countries (Australia, India, Malaysia, Philippines, Singapore, Vietnam), n = 1,240 working professionals who use social media at least 1 hour/day. The 45% figure captures retrospective regret about volume of past social media use, not current-session regret. Population is Asia-Pacific, not global — earlier descriptions of this as a "global" survey were inaccurate.
[2]Journal of Social and Clinical Psychology — No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression
Revisado por pares
Limiting social media to 30 minutes/day significantly reduced loneliness and depression over 3 weeks compared to unrestricted use
Extracto
“"The limited use group showed significant reductions in loneliness and depression over three weeks compared to the control group."
”
Datos de la fuente de
2018-11-01
Accedido
2026-04-26
Cálculo
Hunt, Marx, Lipson & Young (2018), University of Pennsylvania. 143 undergraduates randomized to limit Facebook, Instagram, and Snapchat to 10 min each/day vs use-as-usual for 3 weeks. Limited-use group showed significant reductions in loneliness and depression. Provides experimental evidence that reduced use improves well-being, supporting the action-side regret finding. Does not provide a binary regret rate itself.
Fuentes: inacción
Registro de evidencia
Cada número a continuación es lo que reportó cada fuente, con la cita textual en la que nos basamos y cómo llegamos a nuestra cifra. Haz clic en cualquier enlace para verificarlo directamente.
1/2 fuentes verificadas de forma independiente palabra por palabra frente a la fuente citada
[1]Security.org — Detailing the Delete Facebook Phenomenon
Verificado
Fuente de referencia
Of those who deleted/deactivated Facebook: 45.6% significantly happier, 40.5% slightly happier, 13.9% neither more nor less happy, 0% less happy. The survey measures happiness change, not regret.
Extracto
“"Nearly half of them (46 percent) said they were significantly happier after getting rid of Facebook, while 41 percent said it made them slightly happier."
”
Datos de la fuente de
2021-01-15
Accedido
2026-04-26
Verificación
Extracto recuperado de forma independiente y confirmado palabra por palabra frente a la fuente citada durante nuestra auditoría de fundamentación.
Cálculo
Security.org surveyed 1,012 US adults who had ever held a Facebook account. Among those who deleted or deactivated, the happiness breakdown was: 45.6% significantly happier, 40.5% slightly happier (86% happier total), 13.9% neither more nor less happy, and 0% less happy (0% slightly less + 0% significantly less). The survey asks ONLY about happiness change — it never asks "do you regret deleting?" Because 0% reported being less happy, the true deletion-regret rate implied by this data is near zero, not 14%. The ~14% we surface is the satisfaction-NEUTRAL group used as a conservative ceiling on the share who felt no benefit — a proxy, not a measured regret rate (hence proxy_only: true). Note: article was updated/republished in 2025 but original data collection was 2021.
[2]University of Michigan / Michigan Medicine — Many young people recognize negative impact of social media and have considered deleting accounts
Estudio primario
More than half of 14-24-year-olds have deleted or thought about deleting social media accounts due to bullying, misinformation, safety risks, and distressing content
Extracto
“"More than half of respondents ages 14-24 said they've deleted or thought about deleting accounts. Reasons include bullying, misinformation, safety risks, fakeness and distressing content."
”
Datos de la fuente de
2022-11-01
Accedido
2026-04-26
Cálculo
University of Michigan C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health, November 2022. Over 50% of young people have deleted or considered deleting accounts. Corroborates that deletion intent is common and driven by negative experiences, not impulsive decisions likely to generate regret.
Advertencias
Las cifras de acción e inacción provienen de encuestas distintas con poblaciones distintas y operacionalizaciones distintas del "arrepentimiento". El 45% de Kaspersky mide el arrepentimiento retrospectivo por el volumen de uso pasado entre profesionales de Asia-Pacífico (no "global" como se describió antes — la encuesta fue realizada por YouGov en seis países de Asia-Pacífico en noviembre de 2020). El ~14% de Security.org es un techo imputado: es el grupo neutral en satisfacción ("ni más ni menos feliz", 13.9%) de una medida de felicidad entre quienes eliminaron Facebook en EE. UU. — no una pregunta directa de arrepentimiento. Fundamentalmente, el 0% de quienes lo eliminaron dijo estar menos feliz, por lo que la verdadera tasa de arrepentimiento por eliminación que implican los datos es cercana a cero; el ~14% es una cota superior conservadora de la proporción que no sintió ningún beneficio, mantenida como proxy (proxy_only: true). Son constructos distintos (arrepentimiento declarado por el volumen frente a cambio de felicidad tras la eliminación) medidos en poblaciones distintas (profesionales de Asia-Pacífico frente a usuarios estadounidenses de Facebook). Hunt et al. (2018, U Penn, n=143) aporta la evidencia experimental más sólida: limitar aleatoriamente las redes sociales a 30 min/día redujo significativamente la depresión y la soledad, lo que sugiere que el uso intenso causa daño genuino en lugar de meramente correlacionarse con él. Eliminar Facebook no equivale a eliminar todas las redes sociales; las personas que abandonan una plataforma a menudo migran a otra. La proporción de aproximadamente 3:1 debe leerse como direccionalmente sugerente — quienes se quedan son más propensos a expresar arrepentimiento que quienes se van — pero la magnitud precisa está débilmente fundamentada.
