Op social media blijven vs je accounts verwijderen
Als je handelt
Op sociale media blijven
45%
Als je niets doet
Je sociale media-accounts verwijderen
14%
Percentage dat later spijt heeft van elke keuze. De balken en het volledige overzicht staan hieronder.
Levensstijl
Laatst beoordeeld 2026-04-26
Kwaliteit van bewijs 3.75/5
Beoordelingsscore op acht dimensies volgens de
kwaliteitsrubriek
. Elke dimensie krijgt een score van 1 tot 5.
D1 Bronverificatie
4/5
D2 Autoriteit en onafhankelijkheid van bronnen
3/5
D3 Nauwkeurigheid van spijtcijfer
2/5
D4 Vergelijkbaarheid van bronnen
3/5
D5 Gilovich-patroon
5/5
D6 Prozakwaliteit
5/5
D7 Volledigheid van voorbehouden
5/5
D8 Steekproefkwaliteit
3/5
Gemiddelde3.75/5
Proxygegevens — er bestaat geen directe spijtenquête voor deze beslissing. De percentages zijn afgeleid van tevredenheidsscores en toegangsdrempelgegevens in plaats van vragen die direct naar spijt vroegen. Zie opmerkingen hieronder.
Spijt van handelen
Op sociale media blijven
45%
45% heeft spijt van intensief socialemediagebruik op jongere leeftijd
Volwassenen in Azië-Pacific, online panel (actieve sociale media-gebruikers)
retrospectief, geen vast tijdsbestek
Spijt van nalaten
Je sociale media-accounts verwijderen
14%
~14% van de mensen die Facebook verwijderden meldde geen verandering in geluk (0% was minder gelukkig) — een tevredenheidsneutraal plafond, geen gemeten spijt
Amerikaanse volwassenen die Facebook verwijderden of deactiveerden
retrospectief, geen vast tijdsbestek
% betreurt deze keuze
Op sociale media blijvenJe sociale media-accounts verwijderen
45%14%
action dominates — Handelen domineert — de meesten hebben spijt dat ze handelden.
Gerelateerde keuzes
Semantisch vergelijkbare keuzes — zelfde terrein, andere afwegingen.
Nearly 45% of adults who are active on social media say they regret
how much they used it when they were younger, according to a Kaspersky
survey of 1,240 working professionals across six Asia-Pacific countries
(Australia, India, Malaysia, Philippines, Singapore, Vietnam). On the
other side, Security.org’s survey of 1,012 US adults found that roughly
14% of those who deleted Facebook reported no change in happiness
afterward, 86% described themselves as happier, and 0% said they were
less happy. That survey never asks “do you regret deleting?”, so the
true deletion-regret rate it implies is closer to zero than to 14% — the
~14% is the satisfaction-neutral group, a conservative ceiling rather
than a measured regret rate. The implied ratio favors
deletion, but the comparison is imprecise: one survey measures
retrospective volume regret among current users, the other measures
post-deletion mood among a self-selected group of quitters.
The strongest experimental evidence comes from Hunt, Marx, Lipson, and
Young (2018) at the University of Pennsylvania. In a randomized
controlled trial, 143 undergraduates were assigned to either limit
Facebook, Instagram, and Snapchat to 10 minutes per platform per day or
use social media as usual for three weeks. The limited-use group showed
significant reductions in loneliness and depression compared to
controls over the three weeks. This is one of the few studies
establishing a causal (not merely correlational) link between social
media reduction and improved well-being.
The main weakness in framing this as a clean action-vs-inaction pair is
that “deleting social media” is rarely a permanent, total act. Many
deleters migrate to other platforms, reactivate after a few months, or
simply reduce usage without full deletion. The Security.org survey
focused exclusively on Facebook, not all social media. The Kaspersky
figure applies to Asia-Pacific professionals, not a globally
representative sample. What the data does suggest, directionally, is that
sustained heavy use generates more stated regret than leaving does —
a finding corroborated by Hunt et al.’s experimental evidence that
reduction causes genuine well-being improvement.
Bronnen: handelen
Bronnenverantwoording
Elk getal hieronder is wat elke bron rapporteerde, met het letterlijke citaat waarop we ons baseerden en hoe we tot ons cijfer kwamen. Klik op een link om rechtstreeks te verifiëren.
1/2 bronnen onafhankelijk woordelijk geverifieerd tegenover de geciteerde bron
[1]Cyber Magazine / Kaspersky — 45% of people regret using social media in younger years
Geverifieerd
Gerenommeerde referentie
45% of respondents regret using social media as much as they did when they were younger
Fragment
“"45 percent of people regret using social media as much as they did when they were younger. Old social posts can present challenges with job applications and progression."
”
Brongegevens van
2020-09-15
Geraadpleegd
2026-04-26
Verificatie
Fragment onafhankelijk opnieuw opgehaald en woord voor woord bevestigd tegenover de geciteerde bron tijdens onze onderbouwingsaudit.
Berekening
Kaspersky Digital Reputation Economy survey conducted by YouGov in November 2020 across six Asia-Pacific countries (Australia, India, Malaysia, Philippines, Singapore, Vietnam), n = 1,240 working professionals who use social media at least 1 hour/day. The 45% figure captures retrospective regret about volume of past social media use, not current-session regret. Population is Asia-Pacific, not global — earlier descriptions of this as a "global" survey were inaccurate.
[2]Journal of Social and Clinical Psychology — No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression
Vakgenoten-beoordeeld
Limiting social media to 30 minutes/day significantly reduced loneliness and depression over 3 weeks compared to unrestricted use
Fragment
“"The limited use group showed significant reductions in loneliness and depression over three weeks compared to the control group."
”
Brongegevens van
2018-11-01
Geraadpleegd
2026-04-26
Berekening
Hunt, Marx, Lipson & Young (2018), University of Pennsylvania. 143 undergraduates randomized to limit Facebook, Instagram, and Snapchat to 10 min each/day vs use-as-usual for 3 weeks. Limited-use group showed significant reductions in loneliness and depression. Provides experimental evidence that reduced use improves well-being, supporting the action-side regret finding. Does not provide a binary regret rate itself.
Bronnen: niet handelen
Bronnenverantwoording
Elk getal hieronder is wat elke bron rapporteerde, met het letterlijke citaat waarop we ons baseerden en hoe we tot ons cijfer kwamen. Klik op een link om rechtstreeks te verifiëren.
1/2 bronnen onafhankelijk woordelijk geverifieerd tegenover de geciteerde bron
[1]Security.org — Detailing the Delete Facebook Phenomenon
Geverifieerd
Gerenommeerde referentie
Of those who deleted/deactivated Facebook: 45.6% significantly happier, 40.5% slightly happier, 13.9% neither more nor less happy, 0% less happy. The survey measures happiness change, not regret.
Fragment
“"Nearly half of them (46 percent) said they were significantly happier after getting rid of Facebook, while 41 percent said it made them slightly happier."
”
Brongegevens van
2021-01-15
Geraadpleegd
2026-04-26
Verificatie
Fragment onafhankelijk opnieuw opgehaald en woord voor woord bevestigd tegenover de geciteerde bron tijdens onze onderbouwingsaudit.
Berekening
Security.org surveyed 1,012 US adults who had ever held a Facebook account. Among those who deleted or deactivated, the happiness breakdown was: 45.6% significantly happier, 40.5% slightly happier (86% happier total), 13.9% neither more nor less happy, and 0% less happy (0% slightly less + 0% significantly less). The survey asks ONLY about happiness change — it never asks "do you regret deleting?" Because 0% reported being less happy, the true deletion-regret rate implied by this data is near zero, not 14%. The ~14% we surface is the satisfaction-NEUTRAL group used as a conservative ceiling on the share who felt no benefit — a proxy, not a measured regret rate (hence proxy_only: true). Note: article was updated/republished in 2025 but original data collection was 2021.
[2]University of Michigan / Michigan Medicine — Many young people recognize negative impact of social media and have considered deleting accounts
Primaire studie
More than half of 14-24-year-olds have deleted or thought about deleting social media accounts due to bullying, misinformation, safety risks, and distressing content
Fragment
“"More than half of respondents ages 14-24 said they've deleted or thought about deleting accounts. Reasons include bullying, misinformation, safety risks, fakeness and distressing content."
”
Brongegevens van
2022-11-01
Geraadpleegd
2026-04-26
Berekening
University of Michigan C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health, November 2022. Over 50% of young people have deleted or considered deleting accounts. Corroborates that deletion intent is common and driven by negative experiences, not impulsive decisions likely to generate regret.
Kanttekeningen
De actie- en inactiecijfers komen uit verschillende enquêtes met verschillende populaties en verschillende operationaliseringen van "spijt." De Kaspersky-45% meet retrospectieve spijt over het eerdere gebruiksvolume onder werkende professionals in Azië-Pacific (niet "wereldwijd" zoals eerder beschreven — de enquête werd in november 2020 door YouGov uitgevoerd in zes landen in Azië-Pacific). De Security.org ~14% is een toegerekend plafond: het is de tevredenheidsneutrale groep ("noch gelukkiger noch minder gelukkig", 13,9%) uit een geluksmeting onder Amerikanen die Facebook verwijderden — geen directe spijtvraag. Cruciaal is dat 0% van de mensen die verwijderden zei minder gelukkig te zijn, dus het werkelijke spijtpercentage over verwijdering dat door de gegevens wordt geïmpliceerd, ligt dicht bij nul; de ~14% is een conservatieve bovengrens voor het aandeel dat geen voordeel ervoer, meegenomen als proxy (proxy_only: true). Dit zijn verschillende constructen (geuite spijt over volume vs geluksverandering na verwijdering) gemeten op verschillende populaties (professionals in Azië-Pacific vs Amerikaanse Facebook-gebruikers). Hunt et al. (2018, U Penn, n=143) levert het sterkste experimentele bewijs: het willekeurig beperken van sociale media tot 30 min/dag verminderde depressie en eenzaamheid significant, wat suggereert dat intensief gebruik daadwerkelijk schade veroorzaakt in plaats van er slechts mee te correleren. Facebook verwijderen staat niet gelijk aan het verwijderen van alle sociale media; mensen die één platform verlaten, migreren vaak naar een ander. De verhouding van ruwweg 3:1 moet worden gelezen als richtinggevend suggestief — wie blijft, uit eerder spijt dan wie vertrekt — maar de precieze omvang is zwak onderbouwd.
