Pozostanie w mediach społecznościowych vs usunięcie kont
Jeśli działasz
Pozostanie w mediach społecznościowych
45%
Jeśli nie działasz
Usunięcie kont
14%
Odsetek osób, które później żałują każdego wyboru. Słupki i pełna kartoteka danych poniżej.
Styl życia
Ostatnio sprawdzono 2026-04-26
Jakość dowodów 3.75/5
Ocena recenzji w ośmiu wymiarach względem
rubryki jakości
. Każdy wymiar oceniony w skali 1–5.
D1 Weryfikacja źródeł
4/5
D2 Autorytet i niezależność źródeł
3/5
D3 Dokładność wskaźnika żalu
2/5
D4 Porównywalność źródeł
3/5
D5 Wzorzec Gilovicha
5/5
D6 Jakość tekstu
5/5
D7 Kompletność zastrzeżeń
5/5
D8 Jakość próby
3/5
Średnia3.75/5
Dane zastępcze — dla tej decyzji nie istnieje bezpośrednie badanie żałowania. Wskaźniki są oparte na ocenach zadowolenia i danych o barierach dostępu, a nie na pytaniach bezpośrednio dotyczących żałowania. Zobacz zastrzeżenia poniżej.
Żal za działanie
Pozostanie w mediach społecznościowych
45%
45% żałuje intensywnego korzystania z mediów społecznościowych w młodszych latach
Dorośli w Azji-Pacyfiku, panel online (aktywni użytkownicy mediów społecznościowych)
retrospektywnie, bez stałego horyzontu
Żal za zaniechanie
Usunięcie kont
14%
~14% osób usuwających konto na Facebooku zgłosiło brak zmiany szczęścia (0% było mniej szczęśliwych) — pułap neutralny względem satysfakcji, a nie zmierzony żal
Dorośli Amerykanie, którzy usunęli lub dezaktywowali Facebook
retrospektywnie, bez stałego horyzontu
% żałuje tej decyzji
Pozostanie w mediach społecznościowychUsunięcie kont
45%14%
action dominates — Działanie dominuje — większość żałuje, że podjęła działanie.
Powiązane decyzje
Semantycznie podobne decyzje — ten sam obszar, inne kompromisy.
Nearly 45% of adults who are active on social media say they regret
how much they used it when they were younger, according to a Kaspersky
survey of 1,240 working professionals across six Asia-Pacific countries
(Australia, India, Malaysia, Philippines, Singapore, Vietnam). On the
other side, Security.org’s survey of 1,012 US adults found that roughly
14% of those who deleted Facebook reported no change in happiness
afterward, 86% described themselves as happier, and 0% said they were
less happy. That survey never asks “do you regret deleting?”, so the
true deletion-regret rate it implies is closer to zero than to 14% — the
~14% is the satisfaction-neutral group, a conservative ceiling rather
than a measured regret rate. The implied ratio favors
deletion, but the comparison is imprecise: one survey measures
retrospective volume regret among current users, the other measures
post-deletion mood among a self-selected group of quitters.
The strongest experimental evidence comes from Hunt, Marx, Lipson, and
Young (2018) at the University of Pennsylvania. In a randomized
controlled trial, 143 undergraduates were assigned to either limit
Facebook, Instagram, and Snapchat to 10 minutes per platform per day or
use social media as usual for three weeks. The limited-use group showed
significant reductions in loneliness and depression compared to
controls over the three weeks. This is one of the few studies
establishing a causal (not merely correlational) link between social
media reduction and improved well-being.
The main weakness in framing this as a clean action-vs-inaction pair is
that “deleting social media” is rarely a permanent, total act. Many
deleters migrate to other platforms, reactivate after a few months, or
simply reduce usage without full deletion. The Security.org survey
focused exclusively on Facebook, not all social media. The Kaspersky
figure applies to Asia-Pacific professionals, not a globally
representative sample. What the data does suggest, directionally, is that
sustained heavy use generates more stated regret than leaving does —
a finding corroborated by Hunt et al.’s experimental evidence that
reduction causes genuine well-being improvement.
Źródła: działanie
Rejestr twierdzeń
Każda liczba poniżej jest tym, co podało dane źródło — z dosłownym cytatem, na którym się oparliśmy, i sposobem, w jaki doszliśmy do naszej wartości. Kliknij dowolny link, żeby zweryfikować bezpośrednio.
1/2 źródeł niezależnie zweryfikowanych słowo w słowo z podanym źródłem
[1]Cyber Magazine / Kaspersky — 45% of people regret using social media in younger years
Zweryfikowane
Źródło referencyjne
45% of respondents regret using social media as much as they did when they were younger
Cytat
“"45 percent of people regret using social media as much as they did when they were younger. Old social posts can present challenges with job applications and progression."
”
Dane źródłowe z
2020-09-15
Dostęp
2026-04-26
Weryfikacja
Cytat niezależnie pobrany ponownie i potwierdzony słowo w słowo z podanym źródłem podczas naszego audytu ugruntowania.
Obliczenie
Kaspersky Digital Reputation Economy survey conducted by YouGov in November 2020 across six Asia-Pacific countries (Australia, India, Malaysia, Philippines, Singapore, Vietnam), n = 1,240 working professionals who use social media at least 1 hour/day. The 45% figure captures retrospective regret about volume of past social media use, not current-session regret. Population is Asia-Pacific, not global — earlier descriptions of this as a "global" survey were inaccurate.
[2]Journal of Social and Clinical Psychology — No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression
Recenzowane naukowo
Limiting social media to 30 minutes/day significantly reduced loneliness and depression over 3 weeks compared to unrestricted use
Cytat
“"The limited use group showed significant reductions in loneliness and depression over three weeks compared to the control group."
”
Dane źródłowe z
2018-11-01
Dostęp
2026-04-26
Obliczenie
Hunt, Marx, Lipson & Young (2018), University of Pennsylvania. 143 undergraduates randomized to limit Facebook, Instagram, and Snapchat to 10 min each/day vs use-as-usual for 3 weeks. Limited-use group showed significant reductions in loneliness and depression. Provides experimental evidence that reduced use improves well-being, supporting the action-side regret finding. Does not provide a binary regret rate itself.
Źródła: bezczynność
Rejestr twierdzeń
Każda liczba poniżej jest tym, co podało dane źródło — z dosłownym cytatem, na którym się oparliśmy, i sposobem, w jaki doszliśmy do naszej wartości. Kliknij dowolny link, żeby zweryfikować bezpośrednio.
1/2 źródeł niezależnie zweryfikowanych słowo w słowo z podanym źródłem
[1]Security.org — Detailing the Delete Facebook Phenomenon
Zweryfikowane
Źródło referencyjne
Of those who deleted/deactivated Facebook: 45.6% significantly happier, 40.5% slightly happier, 13.9% neither more nor less happy, 0% less happy. The survey measures happiness change, not regret.
Cytat
“"Nearly half of them (46 percent) said they were significantly happier after getting rid of Facebook, while 41 percent said it made them slightly happier."
”
Dane źródłowe z
2021-01-15
Dostęp
2026-04-26
Weryfikacja
Cytat niezależnie pobrany ponownie i potwierdzony słowo w słowo z podanym źródłem podczas naszego audytu ugruntowania.
Obliczenie
Security.org surveyed 1,012 US adults who had ever held a Facebook account. Among those who deleted or deactivated, the happiness breakdown was: 45.6% significantly happier, 40.5% slightly happier (86% happier total), 13.9% neither more nor less happy, and 0% less happy (0% slightly less + 0% significantly less). The survey asks ONLY about happiness change — it never asks "do you regret deleting?" Because 0% reported being less happy, the true deletion-regret rate implied by this data is near zero, not 14%. The ~14% we surface is the satisfaction-NEUTRAL group used as a conservative ceiling on the share who felt no benefit — a proxy, not a measured regret rate (hence proxy_only: true). Note: article was updated/republished in 2025 but original data collection was 2021.
[2]University of Michigan / Michigan Medicine — Many young people recognize negative impact of social media and have considered deleting accounts
Badanie pierwotne
More than half of 14-24-year-olds have deleted or thought about deleting social media accounts due to bullying, misinformation, safety risks, and distressing content
Cytat
“"More than half of respondents ages 14-24 said they've deleted or thought about deleting accounts. Reasons include bullying, misinformation, safety risks, fakeness and distressing content."
”
Dane źródłowe z
2022-11-01
Dostęp
2026-04-26
Obliczenie
University of Michigan C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health, November 2022. Over 50% of young people have deleted or considered deleting accounts. Corroborates that deletion intent is common and driven by negative experiences, not impulsive decisions likely to generate regret.
Zastrzeżenia
Liczby po stronie działania i zaniechania pochodzą z różnych ankiet o różnych populacjach i różnych operacjonalizacjach „żalu". 45% z Kaspersky mierzy retrospektywny żal z powodu przeszłej intensywności korzystania wśród pracujących profesjonalistów z regionu Azji i Pacyfiku (nie „globalnie", jak wcześniej opisywano — ankietę przeprowadził YouGov w sześciu krajach Azji i Pacyfiku w listopadzie 2020 r.). ~14% z Security.org to imputowany pułap: to grupa neutralna względem satysfakcji („ani bardziej, ani mniej szczęśliwi", 13,9%) z miary szczęścia wśród osób usuwających Facebooka w USA — a nie bezpośrednie pytanie o żal. Co kluczowe, 0% osób usuwających konto powiedziało, że jest mniej szczęśliwych, więc prawdziwy wskaźnik żalu z usunięcia implikowany przez dane jest bliski zeru; ~14% to konserwatywna górna granica udziału osób, które nie odczuły żadnej korzyści, przenoszona jako wskaźnik zastępczy (proxy_only: true). Są to różne konstrukty (deklarowany żal z intensywności kontra zmiana szczęścia po usunięciu) mierzone na różnych populacjach (profesjonaliści z Azji i Pacyfiku kontra użytkownicy Facebooka w USA). Hunt et al. (2018, U Penn, n=143) dostarcza najsilniejszych dowodów eksperymentalnych: losowe ograniczenie mediów społecznościowych do 30 min/dzień istotnie zmniejszyło depresję i samotność, co sugeruje, że intensywne korzystanie autentycznie powoduje szkodę, a nie jedynie z nią koreluje. Usunięcie Facebooka nie jest równoznaczne z usunięciem wszystkich mediów społecznościowych; osoby opuszczające jedną platformę często migrują na inną. Stosunek około 3:1 należy odczytywać jako sugestywny kierunkowo — ci, którzy zostają, częściej wyrażają żal niż ci, którzy odchodzą — ale dokładna wielkość jest słabo ugruntowana.
